Relajación rápida contra el estres

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• En estado de profunda relajación visualiza la situación estresante.

• Ahonda en la relajación hasta que puedas percibir que la imaginación de la situación estresante no te provoca ansiedad.

• Cada vez que recuerdes esa situación inspira lentamente… piensa “me relajo” y expira aflojando todos los músculos de tu cuerpo.

• Realiza tres respiraciones profundas.

• Exponte a la situación estresante practicando la relajación rápida todas las veces que sea necesario hasta que puedas reducir tus niveles de ansiedad en esa situación.

• Cuando te expones a superar tu ansiedad en las situaciones estresantes valora mucho el que puedas en primer lugar realizar tu practica de relajación rápida dentro de ellas y en segundo lugar el que puedas rebajar aunque sea una milésima tu nivel habitual de ansiedad en esas situaciones.

fuente: http://www.superarladepresion.com

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